一位老公总结的超实用陪产经（图为配图）
——最有效的方法——呼吸
在老婆生产之前，我去北京某会所练习了一个多月的瑜伽，原因有二：一是我的颈椎一直非常不好，二是为了能调整、提升些精力和气力，在月子里照顾好老婆和宝宝。在练习瑜伽的时候，学会了人的呼吸主要包括三种：腹部呼吸，胸部呼吸和横隔膜呼吸。
大致的意思是，如果想让体内获得充分氧气补充，在腹部吸气（腹部鼓起）后，通过扩胸动作（腹部保持鼓起不动）进行胸部吸气，然后胸部保持扩充状态提升两肩（提肩的动作能够使得人体横隔膜上提，进一步提高肺部的吸气量）完成横隔膜吸气。此后，做反向动作呼气：先将两肩下沉呼气，然后收胸进一步呼吸，最后，收复将更多的二氧化碳呼出体外，完成一次深深的呼吸。
这样的深呼吸，不仅能让足够多的氧气进入人体内的各个器官（包括宝宝所在空间），更能够极为有效地缓解人体由于疼痛而本能产生的肌肉痉挛，这也便进一步缓解了疼痛本身。
需要着重说明的两点是：一、瑜伽的呼和吸都是用鼻子进行的；建议产妇吸气的时候用鼻子，呼气的时候全部都用嘴巴。二、产妇的肚子均已经大到很难辨别是否采用了腹部呼吸的程度，所以，重点需要练习和掌握的是腹部呼吸和横隔膜呼吸。
——孕妇自己也应该练习
如果孕妇所在医院不允许老公进入产房进行陪产，建议孕妇在预产期前一两个月开始习练上述的深度呼吸方法，以便形成条件反射，在生产的时候，时刻提醒自己——即便喊叫也没有任何医生和护士来帮你做任何的缓解举措，因为，她们每天都会见到很多跟你一模一样喊叫的产妇……所以，能帮助自己的只有自己的呼吸。那么，现在就开始练习吧，请你相信我，我没有任何理由欺骗你，因为你也是一位即将怀胎十月、忍受人生剧痛诞生一个人类新生命的、伟大的母亲！
