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月子记：坐月子的食谱推荐
第一阶段焦食谱（产后1-7天）：活血化瘀，代谢排毒
1、油猪肝：破血，将子宫恶露打散以利排血。
2、生化汤：活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。
3、养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性。
4、鱼汤：肉质松软，易吸收。
5、红豆汤：强心利尿，排除多余水份。
6、糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常。
7、坐月子饮料：解渴。
8、膳食猪肝（四神粥）：剖腹产及小产者前三天补气用。
第二阶段食谱（产后8-14天）：补肾固腰，收缩内脏
1、麻油猪腰：收缩子宫，骨盆腔。
2、油饭：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常。
3、蔬菜：防止便秘及补血，每天两小碗。
4、膳食饮料：补血，补气，补筋骨。
5、黄豆薏仁饭：淀粉质少，可利水。
第三阶段食谱（产后15天-21天）：补中益气，滋养进补
1、麻油鸡：补充蛋白质，恢复体力，促进乳汁分泌。
2、水果：不带酸性，甜性和水分少的水果：如哈密瓜，香瓜，水蜜桃，木瓜，葡萄，龙眼，樱桃等。
3、花生猪脚：有效促进乳汁分泌。
