2、搭配含钙食物
（1）维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
（2）荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
宝宝出汗量大 当心是缺钙所致
TIPS：0-3岁宝宝每天需要多少钙？
宝宝夏季补钙应该注意补钙剂量的适当，依据中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》表，婴幼儿每个阶段对于钙的摄入量为：0-3个月300毫克为宜，6-12个月400毫克为宜，1-3岁600毫克为宜。
其实，帮助孩子长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处，还可能对孩子的生长发育造成不利影响。
1、饮食上要保证优质蛋白的供给，如蛋类、鱼类、豆制品和乳制品等；多吃富含钙的食物，如奶类、豆类、海带、虾皮及绿叶蔬菜等，少吃糖类。
2、孩子睡眠时生长激素分泌旺盛，因此应保证充足的睡眠。
3、多进行有助于长高的运动，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。
提醒：若孩子比同龄人的平均身高矮，不要随便补充钙剂，而应到正规医院就诊，遵医嘱用药，以免因为不规范治疗，而错失了长高的良好时机。
