孕妈们有切身体会，就是怀孕是一种神奇、喜悦的过程。但是，在孕期孕妈们也会面临很多的问题。随着孕妈肚子的变大，她们会开始出现酸痛的感觉，对于孕妈们来说，其背部以及颈部尤甚。那么，孕妈们不妨做一些减压操，缓解一下这种不适的情况。
孕期减压操缓解背部酸痛
所需道具：
你只需要用来支撑的墙壁和高背椅就可以了，椅子一定要事先检查，不要用质量不大好或者是“年龄”很老的椅子。孕妈妈运动一定要小心谨慎、注意安全。
现在可以开始了
1、臀部，大腿和小腿肌肉
站立离椅背大约一臂的距离，用手抓住椅背。左脚在前右脚在后，成弓步姿势，脚趾向前，弯曲左膝，保持右膝伸直。向前缩紧臀部，直到一个你的臀部、大腿和小腿后侧肌肉觉得舒服的位置。保持这个姿势30秒，然后换边。
2、前胸和肩膀
坐在椅子上保持双脚平放在地面上，两肩向后。将两手交叉放到头部后面，手肘弯曲手掌向前，挺胸。这个动作可以伸展你的脊椎和腹部的肌肉。保持30秒。
