3、上身
将椅背靠墙。坐在椅子上，左侧对着墙壁，左手扶着椅背，然后将右手掌向后贴着墙壁，眼睛保持向前。保持30秒，要保持上半身挺直，同时要轻轻呼吸，然后换边。
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4、手筋，臀部和背部
面向椅背然后用手扶着椅背，保持一臂的距离，手肘伸直，两腿张开比臀部稍宽。用腿部和臀部力量向前倾侧，弯曲双膝，千万不要弯曲腰部，保持30秒。
5、后背和颈部
背部和臀部靠墙站立，膝盖弯曲，两腿张开稍比臀部宽，向前倾侧，将两手放在大腿上，头抬起，保持30秒。
然后站直，头部和肩部靠墙，左手用力轻轻将头部转向左边，右手将头部转向右边，每一边保持30秒。
小编总结：对于新妈们来说，她们体验妊娠以及分娩是一个比较神奇、喜悦的过程。但是，孕妈们的肚子会逐渐变大，这就会使得孕妈们的一些大小问题就会不断出现。对于这个来说，她们的颈部以及背部尤甚，其实，孕妈们是可以通过一些简单的运动来缓解这种症状的。
