处在哺乳期的新妈妈，她的日常饮食往往影响着奶汁的分泌和质量，而奶水又会作用于宝宝的健康发育，所以，在哺乳期间妈妈要注意自己的饮食。
不吃大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等大麦制品，具有回乳作用，在产后哺乳期的新妈妈不要吃。 谨慎用药或不用药。
月子期间，新妈妈用药会影响奶汁的质量，所以尽量不要用药，采用其它食疗的方式来调节不适。若不得已用药，要咨询医生后尽量做到安全用药。
麦芽糖
吸烟喝酒要戒掉
烟酒的刺激性很强。新妈妈饮酒后，酒精会进入乳汁，引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。新妈妈吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。
不要多吃味精
味精中含有谷氨酸钠通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠吸收能导致婴儿锌缺乏。这样的话，婴儿会出现味觉差、厌食，久而久之造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
产后补钙
据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。
每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
