曾经有些朋友是这样说的：“我在法国这么久，也从没有听说过孕妇要额外补充叶酸的。”其实这是由于发达国家已经在谷物等食品当中添加叶酸的缘故。但在我国是没有这个做法的，所以孕妇就需要额外补充叶酸了。
补充叶酸从日常饮食入手
二、从孕前到怀孕三个月
女性补充叶酸的最佳时间应该为怀孕之前3个月到整个孕早期，事关胎儿神经管发育也是主要集中在怀孕早期的。而对于孕中期和孕晚期来说，叶酸的地位就会逐步被钙、铁、锌等物质取代，孕妇只要主要日常均衡饮食，就可以摄取到充足的叶酸，无需额外补充。
三、多吃富含叶酸的食物
我们建议孕妇在服用叶酸增补剂的同时，还应注意多吃富含叶酸的食物，比如绿色蔬菜、新鲜水果、坚果类食物、牛奶、动物肝脏和土豆等。过度烹调会导致食物当中的叶酸大量流失，所以蔬果沙拉是补充叶酸的最好方法。
