一球在手不会玩？手把手教你如何使用缩阴球
“选好了缩阴球，可是不会玩啊！怎么破？”一句话道破了不少妈妈的心声。大多数妈妈第一次接触缩阴球时，都不知道怎么玩，又不好意思请教他人。主播想告诉各位妈妈，第一次使用缩阴球可以选择杜蕾斯缩阴球。为什么呢？因为杜蕾斯缩阴球专门设计了一款可同步PC端和移动端的教学APP，随时随地提醒训练进度与方法技巧，充当私人教练，手把手教会妈妈使用缩阴球。
当然，小编在这里也以杜蕾斯缩阴球为例，简单为各位妈妈介绍如何使用缩阴球。
训练前准备：首先清洁并擦干双手以及哑铃，手握住靠近硅胶绳的球体，准备将哑铃推入体内（如果初次使用，可以在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂），然后平躺，身体放松，慢慢调节自己的心情。
训练过程：开始时，双脚分开站立，与肩同宽，做“收紧”、“放松”的匀速训练。完成站立的全套训练后，开始尝试行走训练，行走的过程中，通过盆骨肌的不断收缩，保持哑铃不掉落。此后，可依次进行蹲下、匀速爬楼梯等训练。在训练过程中，可根据教学APP的指示进行训练。
训练结束：训练完成后，只要握住留在体外的硅胶绳，即可轻轻将哑铃抽出。为保持缩阴球的清洁，使用后，需要使用除菌香皂清洁干净，并妥善保存。
