那到底应该如何正确使用缩阴球呢？
（1）参照智能训练教程APP
使用杜蕾斯缩阴球时，具体操作可以参照杜蕾斯的智能训练教程APP，针对不同重量的杜蕾斯阴道哑铃，按照课程分阶段训练循序渐进才能达成良好的训练效果。比如进行粉色轻重量哑铃开始训练时，当9节课（27天）用粉色哑铃顺利完成后，就可以用紫色重哑铃。如果当天没有完成课程要求的强度，建议第二天继续尝试训练，也可以退回粉色再练一个周期。
杜蕾斯的智能训练教程APP可谓科学有效、安全舒适、贴心，而且界面友好，训练趣味性很强。APP内置温文尔雅的后花园模式和动感时尚的健身房模式，同时配以优美愉快的音乐让您很快进入状态。全方位关注您的训练点滴，不仅有训练日历记录您的训练进程，还有训练顾问给您最贴心的指导。
（2）分阶段训练
杜蕾斯缩阴球有2种规格，轻型粉色入门装，重量29g*2，重型紫色加强装，重量35g*2。一般可以根据APP训练提示从轻球(粉色入门装，29g*2)练起，一共9节课，每节课坚持3天，当9节课（27天）顺利完成后，就可以换成重球（紫色加强装，35g*2）训练。
APP训练模式分为“课程模式”和“自由模式”两种模式，同时还可以自主锻炼。选择课程模式后，要根据课程固有设定，顺利完成课当前课程后（且每节课坚持3天）下一节课程内容才会开启；如果当前课程没有顺利完成，下一节课程内容不会开启，建议第二天重新训练当前课程。
