三、补钙须知
1、不要让钙遇见草酸：中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙产品。
2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙产品，也是会影响钙吸收的，混在食物中的钙只能吸收20%。因此补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。临睡前补，或午餐和晚餐之间补更容易被吸收；
3、钙与铁、锌、维生素D间隔服用：钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制，彼此干扰。因此，锌、铁等微量元素的补充与钙剂相隔2小时比较合适。维生素D促进钙的吸收，但也最好间隔0.5-1个小时比较适宜。
4、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。摄入过量的钙可能会引起宝宝厌食、恶心、便秘、消化不良，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，骨中钙成分较多，使骨质变脆，容易发生骨折。还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
