二、宝宝睡眠模式解读
在日常生活中，绝大多数父母认为，只有孩子晚上睡得沉，没有出现明显翻动，才能够拥有较好的睡眠质量。事实真的是这样吗？是不是一定要像家长们所想的那样，只要安静沉睡才是最好的？想要揭开这个谜底，我们首先要了解孩子的睡眠结构。
1.睡眠结构
睡眠解构分为两个时相，一个是非快速动眼睡眠，一个是快速动眼睡眠。两个时相的循环交替进行，构成了整个睡眠。那么这两个时相具有哪些特征呢？
1）非快速动眼睡眠（NREM）
非快速动眼睡眠状态下，孩子保持安静睡眠，无明显的眼球运动，全身代谢降低10%-25%，脑血流量减少，脑神经元活动减少，呼吸平稳、心率减慢、血压下降、体温降低，全身感觉功能减退、肌肉张力降低。这一时相的作用在于帮助孩子恢复精力体力，继而促进生长激素的分泌，推动孩子的体格生长，属于深层睡眠。
2）快速动眼睡眠（REM）
当孩子处于快速动眼睡眠下，会进行快速眼球运动，被称为活跃睡眠，又称为做怪期。这种睡眠现象的背后，实际上是孩子在将白天所获得的信息，在脑内进行分类加工，继而加深记忆的过程。
在日常生活中，我们的大脑会对信息进行短时记忆和长期记忆处理。例如背电话号码属于短时记忆，而想要把获得的信息转化为长期记忆，就需要对记忆进行重构。这种重构很大程度上是在夜间快速动眼下完成的，因此家长们看到的孩子表现出来的不踏实状态，实际是脑部发育的过程，并非孩子晚上没睡好。
处于这一时相状态下，宝宝脑活动状况与清醒时相似，除脑以外全身的代谢率降低，EEG活动强，呼吸不规则，心率增快，血压波动，体温调节功能丧失，感觉功能减退，肌肉张力降低，面部表情比较丰富，并出现较多的肢体运动。
3）NREM睡眠与REM睡眠交替出现
6个月以后，孩子的睡眠状态为“觉醒-安静--安静睡眠-活动期睡眠”，进入睡眠后为“浅睡—深睡—活动睡眠---睡醒”的状态，以45分钟为一个循环，而成人则平均为90分钟为一个循环。
儿童慢波睡眠末期交替至其它浅睡眠时可能会产生三种状态：
①自然地转入其它睡眠阶段而开始下一个睡眠周期；
②持续觉醒直至完全清醒；
③不能从深睡眠中完全出来进入下一个睡眠周期，也不能完全清醒，即表现为部分觉醒状态，为觉醒性异态睡眠。这种状态在儿童中十分普遍，包括梦游、觉醒紊乱和夜惊，这类临床表现可单独存在或几种并存，亦可伴随其它睡眠障碍。
很多妈妈表示，夜间孩子睡觉时几乎每隔一个小时就会醒一次。实际上，这是因为孩子处于多个睡眠周期的循环交替中，所以呈现出半梦半醒的状态。
2.睡眠能力与规律化
1）睡眠“规律化”
想要改善孩子的睡眠质量，减少夜醒、哭闹次数，让孩子在两个睡眠周期的循环交替中，安静地进入下一个睡眠周期，就需要有意识地培养孩子独立睡眠和自我平静的能力，使睡眠规律化。这种自我平静能力是孩子出生后逐步学习所获得的技能，并非孩子本身天生具备的，因此需要父母有意识地进行强化和引导。
2）不同月龄宝宝的睡眠时间（建议）
宝宝睡眠时间的长短因人而异，个体之间差异较大，并没有必要完全按照书本时间要求。只要孩子睡醒后处于清醒状态，即可说明之前的睡眠质量较高，父母无需过分焦虑。
以下是不同月龄宝宝的睡眠时间（仅供参考）：
