四、宝宝常见睡眠问题解答
那么，婴幼儿应当如何建立良好的睡眠习惯呢？我们建议从以下四个方面入手：
1.让孩子学会独自入睡；
2.让孩子学会在夜间醒来后自行再次入睡；
3.让孩子逐渐学会夜间连续不间断睡眠。
4.帮助孩子建立睡眠昼夜规律，使睡眠逐步集中于夜间；
出生后8—12周是婴儿睡眠发育的关键时期，一般来说，孩子在9个月以后就会形成连续不间断的夜间睡眠。在这期间，不一定需要完全断绝夜奶，如果孩子有需求，妈妈应当及时喂奶，以免孩子过度饥饿，影响睡眠质量。
此外，针对不同的睡眠问题，妈妈们应当有针对性地进行解决。
1.入睡困难、落地醒
1）原因
入睡困难是婴幼儿期常见的睡眠问题，出现入睡困难的孩子常常伴有夜醒问题，如果不及时纠正，往往会迁延影响较长时间，导致后期更多的睡眠障碍。但是引起孩子入睡困难的原因多种多样，在不同的年龄段可能表现并不一致。
一般来说，家长如果没有给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，没有养成良好的睡眠习惯，或是宝宝精力过分旺盛，都会导致难以入眠。睡前看的电视或听的故事，里面出现了令孩子感到害怕的桥段，也会诱使孩子做恶梦，继而出现夜醒。此外，如果孩子本身气质类型较为敏感，睡眠较浅也同样会导致夜醒频繁。
2）对策
针对孩子入睡困难问题，妈妈们首先要找出背后的核心原因，继而寻求正确的方法进行消除，并帮助宝宝养成固定的就寝时间。具体方法如下：
完善一个固定的就寝过程，固定床位，创造一个舒适的睡眠环境，在睡前进行规律性的睡前活动。切记在孩子醒着的状态下，要将他们单独放在小床上，尽量放弃所有不良的助睡方法（如抱睡、晃睡等），不要让孩子在父母在场的时候睡着，以免剥夺孩子自我安慰能力的培养。
此外，适当的抚触也有助于婴儿睡眠节律的发展，能够帮助婴儿更好地入睡，并减少生理性夜醒，缓解养育人的焦虑紧张情绪，增强亲子关系。妈妈们可以参考网上的婴儿抚触操，让孩子在心理上得到适当地安慰。
与此同时，父母应当通过设定合适的就寝时间、睡前活动、作息制度等，帮助孩子建立合理的睡眠常规，改善孩子对睡眠的故意拖延和抵抗。如果因为特殊原因，造成孩子午睡延迟，可以采取入睡时间后移法，稍微进行一定的调整，不能强求孩子准时睡着。而到了常规就寝时间，父母则要十分坚决地让孩子上床，同时注意坚持治疗策略，也可以采取一些奖励措施来强化宝宝的良好行为。
2.入睡后翻滚
1）原因
大多数情况下，孩子入睡后出现翻滚是宝宝处于快速转眼状态下，所表现出来的正常现象。但这仅仅是其中一个原因，其他因素的影响，也同样会造成孩子入睡后翻滚。例如睡床不够舒适、白天过度兴奋、肠道长有寄生虫、或是临睡前吃得过饱，导致睡后肚子涨满、难受等，都会造成入睡翻滚次数的增多。
2）对策
在这个时候，父母要做的第一件事，不是干涉孩子的睡眠状况，而是让自己保持放松状态，避免过度紧张。如果孩子在睡觉过程中，没有出现突然惊醒，父母并不需要进行安慰。
3.多汗
1）原因
儿童新陈代谢旺盛，产热量大，体内含水多，皮肤较薄且血管丰富，容易出汗。加上儿童神经系统发育不完善，入睡后交感神经会出现一时的兴奋，入睡后常常会出现多汗现象。
2）对策
如果孩子只是睡觉时出汗较多，父母并不需要过分担心。但如果除了多汗外，同时还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状，就有缺钙的可能，应当及时就医。
