如何提高精子的质量？

1、避开烟、酒影响精子质量的因素有很多，但是烟酒对精子的伤害是最大的。烟里的尼古丁和酒中的酒精都会对精子有伤害，为了提高的精子的质量一定要戒烟酒，还要躲开二手烟的侵袭。

2、同房的次数同房的次数对精子的质量有很大的影响，最好保持在每周１～２次的性生活，如果处在备孕的夫妻，老公最好在女性排卵期的前一个月禁欲，排卵期可以适当增加同房次数。

3、营养要充足多吃一些绿色和坚果类食物，坚果中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒也利于精子成长的成分。

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