睡神四式：睡前放松
放松放松再放松，给自己制订一套睡前放松流程，洗个热水澡、敷个面膜、点个香薰蜡烛、看一会儿书、听点轻音乐……让你的身体和心理都平静下来，消除烦恼病痛，舒缓镇定的身心状态会让你更快入睡。
睡神五式：饮食禁忌
善待你的胃，晚餐别吃太饱也别饿肚子，不然都是影响睡眠。临睡前吃太多食物，会导致肠道蠕动频繁，躺下来也容易胃酸反流烧心。如果睡前肚子确实很饿，也可以少量食用一些富含碳水化合物或氨基酸的食物，例如牛奶、麦片、全麦饼干面包等，也可以促进睡眠。另外，睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等饮品，它们会让你越夜越清醒。
睡神六式：环境舒适
一张好床能成就你的好睡眠，软硬适宜且不会吱呀作响的好床垫能够让你睡得更安稳。同样，一个软硬高低都适合你的枕头也必不可少。保持卧室内温度舒适、湿度适宜、空气流通，没有嘈杂的声音，这些细节让你睡得更香。
睡神七式：呼吸大法
美国一位医生安德鲁·威尔(Andrew Weil)发现了一种【478呼吸法】呼吸法，不需要药物或设备，能够帮你快速入睡!方法很简单，先用口大呼气，然后闭嘴用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再用口呼气8秒，重复3次循环后你就能感受到睡意，坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能60秒内安稳入睡啦!
睡神八式：睡眠记录
科技改变生活，下载一个有睡眠记录功能的手机APP，用来记录你的睡眠状况，根据你的睡眠周期，辅助和监督你养成良好的睡眠习惯，效果也是杠杠滴~
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