刨根问底：钙和维生素D3怎么搭配，才能让宝宝对钙的吸收有保障？
1.婴幼儿需要补充足够量的元素钙
根据最新的《中国国民膳食营养素摄入量》所示，0-3岁宝宝对钙质的需求量大，在均衡饮食情况下，每天可从食物中获取最多200mg钙，中间还会有吸收程度问题所带来的损耗。这样一来，钙质吸收量与日常推荐摄入量600mg钙仍然存在较大差距。更何况，实际生活中很多家长都做不到给孩子均衡饮食，钙缺口就更大了。
2.钙的均衡吸收必须有足够量的维生素D3参与
针对营养性佝偻病，全球专家达成了最新的一个共识：0-12月龄婴儿，无论采取哪种喂养方式，维生素D3摄入量每天至少应达到400IU。12月龄以后婴儿、儿童和成人，所补充的维生素D3至少达到医学研究所推荐的600IU。但是由于我国所在的纬度，地理环境，季节，日常习惯，穿衣饮食和生活环境，大气环境等因素，导致每天维生素D3摄入量严重不足。
宝宝年龄越大需要的维生素D3就越多，而母乳、配方奶粉、辅食、晒太阳是补不足宝宝日常所需的维生素D3的，因此婴幼儿每天还需要补充维生素D3，才能让补钙更有效率。
知识点：钙的摄入剂量可以决定钙的吸收，当实验负荷趋向于500mg时，钙的吸收速度迅速增加；当高于这一水平时，逐渐趋向被动弥散转运；因此，为使钙补充剂使用最大化，钙的摄入量应为500mg左右。小肠对钙的吸收有饱和度，一般不超过500mg/次，在此前提下同时补充200IU维生素D3的话，能让钙质更好的吸收。
简单来说，就是人体对钙的短时间吸收是有上限的，补充人体所缺的钙，过多和过少都是无益的，每次补500mg钙和200IU的维生素D3能让人体更好的吸收钙质。对婴幼儿来说，由于胃肠道吸收和宝宝自身的需求量所限，因此每日补充250mg钙及100IU维生素D3才能称为“黄金配比”。
朗迪小贴士：妈妈们在选购钙产品的时候一定要留意成分配比，0-1岁的宝宝每天补充250mg钙+100IU维生素D3，1-3岁的宝宝每天补充500mg钙+200IU维生素D3，才是合适的剂量，也是补钙的“黄金配比”，能更好地实现补钙效果！
