宝宝每天都要补充各种维生素，对于维生素这个大家族许多妈妈可能还不大了解，今天瓜妈就给大家来普及一下。
维生素并不能提供热量，需要量也比较少，但作为人体必须的营养素，维生素对维持生长发育和生理功能起着重要的作用。不过，人体代谢中的大多数维生素，自己都不能在体内合成，必须从食物中摄取，要是长期摄入不足，会引起缺乏症状，过量呢则会引起中毒。所以，妈妈们在给孩子补充维生素的时候，一定要注意参照说明来进行。
维生素可分为脂溶性和水溶性两种。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，是脂溶性小分队，而B族维生素和维生素C，则是水溶性维生素。
缺乏维生素A，会引起宝宝干眼病、夜盲症、角膜溃疡和穿孔、皮肤干燥、毛发干枯、生长发育迟滞，易患感染等。而且维生素A只存在动物类食物中，尤其是肝脏、蛋黄、奶油、鱼肝油，在这些中维生素A含量高得不要不要的。而植物中，就只有胡萝卜素（维生素A原），只有进入人体，经小肠壁及肝脏二氧化酶作用，才能转换为维生素A。但妈妈们也别急着给孩子狂补，万一摄入过多，却会造成胡萝卜素血症，还会出现皮肤发黄，尤其是手掌、足底部位。
维生素D，可以帮助钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。另外维生素d还对免疫系统有增强作用。正因为阳光中的紫外线照射可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，也就有了“晒太阳能补钙”一说。维生素D在海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油中含量相对较多，而瘦肉、奶、坚果中也含有微量，作为脂溶性维生素，在蔬菜、水果中很少或者几乎没有。
B族维生素有很多成员。维生素B1，缺乏时会引起一系列症状，总称为“脚气病”，但在常见的食物中都含有，所以一般情况下不用担心缺乏症而特意地去补充。维生素B2，又叫核黄素，宝宝缺乏时会引起唇干裂、口角炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，而且这家伙不容易被人体储存，一不小心就“咦，哪去了？”然后就缺乏了，所以要引起妈妈的重视，时常以食物和营养品来补充。动物内肝脏、蛋和乳类、绿叶蔬菜，全麦及豆类中，一抓一大把，尽情补充就是了。维生素B9，也称叶酸，促进骨骼造血功能，要是孕妈缺乏的话，会引起胎儿神经管畸形，在猕猴桃中含量丰富，有“天然叶酸大户”的美誉，孕妈在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
对于维生素C，人体虽不能合成，但机体摄取外源性维生素C后，在体内能保持一定量的储存，故即使完全缺乏维生素C供应，亦需经历一段时间才出现维生素C缺乏的症状，所以只要注意食物搭配，也不会引起缺乏症。
今天小编就给大家科普到这里啦！希望我们的宝宝都身体棒棒哒！
