秋季注意事项
一、注意日常起居保养
小孩衣着：宽松薄柔软单长衣裤；增加水分摄入，但须讲究饮水方法和内涵；讲究合理出汗，忌汗出挡风；忌过早进补（只能理脾，为深秋冬季打好基础）；合理运动：忌过劳、过度兴奋（早睡早起）；忌过饱、忌过饥、当易消化；注意居室空气流通（合理使用空调、风扇）；不去人烟稠密、口气流通不好地方；
二、选择适合的食物
1）养肺润燥平补食物
花生、南杏仁、鹅肉、泥鳅、山药、芋头、银耳、白果、葡萄、橄榄、百合、猪肺、牛奶、冰糖、蜂蜜、胡萝卜、茼蒿、黑木耳、无花果、橘子、乌梅、猪肉、银鱼等。
2）清肺润燥的食物
萝卜、菠菜、罗汉果、甘蔗、马蹄、柠檬、竹笋、丝瓜、冬瓜子、枇杷、梨、鸭肉、白菜、蘑菇、紫菜、金橘、柚子等。
3）防秋燥食物
百合、白果、薏米、山药、蜂蜜、核桃仁、芡实、猪瘦肉、蛋类、乳制品、芝麻、莲藕、海参、鸡肉等。
4）酸味食物
秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛辣味甚的蔬果：如葱、姜、蒜；适当多吃酸性水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、山楂等。
三、推荐的应时食疗方
1）秋梨汤
原料：大鸭梨两个。
做法：将鸭梨带皮洗净后切成碎块，水煎熬汤，食梨饮汤。
百合雪梨雪耳糖水
原料：百合20克，雪梨1个，雪耳适量
做法：将雪耳先用水泡发，择洗干净，雪梨去皮、去核，切块，与百合、雪耳放入锅内煮至百合、雪梨酥烂即可。
2）沙参玉竹瘦肉汤
原料：瘦肉200克，沙参15克，玉竹20克，红枣3个，生姜2片。
做法：瘦肉先煮去血水，洗净，然后把所有材料放入，同煲2小时左右，加少许盐调味后即可饮用。
3）儿童三豆饮
组成：按红豆：黑豆：赤小豆比例煮水加适量冰糖，既解暑止渴又卫生，或将鲜橘子、橙子、苹果、梨、葡萄等榨汁加凉开水稀释后饮用（注意量）；适量半发酵以上茶水，如老的乌龙茶、水仙、大红袍、茉莉花茶、普洱茶等
另外也可以从常用的药材中，如：炒扁豆、炒薏米、佛手、云苓、石斛、百合、土茯苓、芡实、山药、莲子等，取其中两三味煲汤，无论是瘦肉汤，猪骨汤，都是适合这个仲夏初秋的季节特点的。
