“生物战”——养成良好作息，生物钟摆动规律
充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，促进身高发育，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足，会打乱宝宝正常的生理节奏，干扰身体的消化功能、免疫功能等多方面。因此，家长还要有意识地帮助宝宝养成良好的作息习惯，建立健康的生活节奏。培养规律的日常作息，首先要知道宝宝的睡眠需求：
婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围为12~15小时；
幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围为11~14小时；
学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围为10~13小时；
学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围为9~11小时；
父母平时需要细心的观察，逐渐了解宝宝的生活规律，把握喂奶间隔和睡眠间隔时间，制定出一张“健康作息时间表”，规定早晨起床、中午小睡以及晚上入睡的大致时间，并且学会引导宝宝自主入睡。另外，适当地运动不仅有利于增强免疫力，而且能加大活动量，让宝宝睡眠质量更好。另外，家长可以带宝宝去户外玩耍，做一些简单的运动，帮助宝宝强身健体，养成良好生活习惯。
“卫生战”——形成免疫记忆，针对性抗击病菌
保持干净卫生是切断细菌传播途径的重要环节。平时饭前便后、外出回家后，家长都要注意把宝宝的小手洗干净，并且让宝宝养成勤洗手、勤洗澡的好习惯；并且少吃甜食、碳酸饮料、垃圾食品等破坏免疫力的食物。另外，父母也要定期给宝宝的各种用具进行消毒杀菌，经常进行家庭清洁，并注意室内通风散气。但是，消毒要适度，也不必总让宝宝处于“无菌”的状态。因为人体免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，当再次遇上同样的“敌人”时，便可很快将其消灭。如果家中总是时时刻刻消毒，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而会减弱。宝宝生病时要遵医嘱用药，减少不必要的抗生素使用。
“心理战”——激发免疫活力，身心愉悦状态佳
相关研究指出：宝宝在忧伤、焦虑、恼怒等不良情绪影响下，神经内分泌功会发生紊乱，身体就会产生一种低落压力激素，造成免疫力下降。因此，家长们需要为宝宝营造一个和睦的家庭氛围。有时候，家长对宝宝的温柔抚摸或者腹部按摩，都能帮助他们稳定情绪，尽快适应新环境。对于稍大的宝宝，父母要更加的耐心，多和孩子进行交流、沟通，聆听孩子内心的声音，并且平时多拥抱宝宝，让他感觉到父母的爱。
做好以上准备，面对即将到来的冬日，孩子一定能够健健康康的度过哦！
