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对于母乳妈妈来说，身上肩负着宝宝的口粮，最大的挑战就是要确保自己吃的东西都是健康有益的，以至于吃任何食物前都要深思熟虑。
如果一不小吃"错"东西，就可能会对乳汁产生影响，进一步会对宝宝的健康造成不好的影响，自己伤心的同时还可能会受到家人的谴责。为了避免这种情况的发生，一起来看看哺乳期应该要注意哪些食物吧!
酒精
大家都知道喝太多酒会伤身，对于哺乳妈妈来说更是如此，而且哺乳期大量喝酒还会对宝宝造成伤害。
据美国儿科学会指出，母乳妈妈喝酒，酒精会在30-90分钟内出现在母乳中，之后就很快被消除。因此如果哺乳期的妈妈不小心喝了酒，可以选择缓几个小时再给宝宝喂奶，或者在喝酒的两个小时后把乳汁吸出来扔掉。
咖啡因
对于职场妈妈来说，工作困了累了泡一杯咖啡是常态。但是对于宝宝来说，咖啡中的咖啡因会兴奋中枢神经，影响大脑发育，还会造成注意力不集中、心跳加快及睡眠问题。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、浓茶甚至某些感冒药。
虽然国际母乳会认为每天喝含有咖啡因的饮料不超过3杯，对哺乳期的妈妈和宝宝都不会有危害，但还是建议母乳妈妈减少咖啡因的摄入。如果母乳妈妈喝咖啡后，宝宝明显变得烦躁或者入睡困难，那么妈妈最好戒掉咖啡了。
