年年有余，我已经种草了，鱼鳞勾到手抽筋😂主要是大家都太喜欢了

每天就这么耗腿，想不细长都难。王牌动作，在家也可以练习

哈喽，宝妈们，你们是不是也和我一样，生完孩子，臀部下垂扁平状态，别担心，和我一起练起来，你也可以拥有美臀翘臀，今天主要教大家，练习臀部前，必须要先激活我们的臀部，相当于热身，再去做动作，再拉伸。今天由于时间问题，就只拍了几个激活臀部的动作，后期会经常更新的，总有一款适合你。 侧抬...查看全文

以前最基本的倒立都特别费劲，现在看不费力，能靠墙倒立了。看来方法很重要。

谁会关心背后藏着的狼狈，我醉过多少回，我留过多少泪😂

每天各种开髋，只为竖叉一字马😂还差好多，但是我会努力再努力。发帖只为见证那一刻的到来，请为我加油吧😘😘😘

横叉困难户，不知道今年能不能把它完全拿下😂😂😂😂每次练完，那酸爽的疼痛。太希望谁来踩我一脚，能全部打开的那种😂

倒立的关键是力量的练习。加油，我还想要很多种倒立😂

每天一拍，努力坚持，是为了心中梦想，今天很难过，可以说是最近都很难过，想我的儿子，想很多，但是我没有任何办法。我只能不断的努力，努力挣钱攒钱，不吃不喝也愿意，只要多攒钱就好了，我想如果可以，我想过得有尊严一点，靠我自己的活着。而不是别人施舍的那种。

一字马，我的最爱。 练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与身体的“亲密接触”。