倒春寒

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”，一般指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。

之所以会有倒春寒的现象是因为长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变，如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。在此种天气情况下，大人小孩的发病率会比较高，特别是在襁褓中的宝宝，如果不多加注意保暖的话，很容易感冒或者身体不舒服，那么，此时节除了要给宝宝添衣保暖外，父母应该采取怎么的方式预防倒春寒给宝宝带来的影响呢？让我们一起来了解。

倒春寒时节，由于宝宝自身的免疫能力较差，只要稍微不小心就会受宝宝生病，所以在此时节爸爸妈妈要细心对待，帮助宝宝找到最合适的应对倒春寒方法，让宝宝健康地度过春天。那么，爸爸妈妈该如何帮助宝宝应对呢？以下给您列举了几种日常的方式供您参考。

一是脚底保暖，增强宝宝抵抗力。人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适，所以宝宝的脚底保暖不可忽视了。

二是适当增减衣服。因为冬天宝宝已习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。春捂提倡上薄下厚，因为人下部血液循环比上部差，更容易受寒冷侵袭。

三是来点慢节奏亲子运动。可以带宝宝做一些幼儿亲子体操，让宝宝的肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和增强身体抵抗力，促进血液循环，抵御疾病的侵害。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。

四是提倡晚睡早起、太阳出来后再外出。春天要保持充足的休息和睡眠，并提倡晚睡早起，睡眠时间也要随着天气变化而变化。倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。太阳没出来，不要做运动，因此春天锻炼要在日出后进行，因为阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。

倒春寒的天气变化很大，这会是阳光明媚，有可能再一会就飘起了鹅毛大雪，其威力看来是不容小觑。这样忽冷忽热的天气，很容易让宝宝患上感冒等不适，也是最让妈妈们头疼的天气。那么在这样的情况下，宝宝穿衣该如何调整呢？妈妈们要如何帮宝宝提高抗寒能力呢？

衣要适量，防止不停出汗。如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，这样衣服被汗液湿透，反而由此着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。由于6个月以内的宝宝因体表面积相对较大散热多，但身体产热能力却不足，所以外出寒冷时还是应该注意多穿衣。

一定要给宝宝穿上贴身衣裤。有的妈妈认为，宝宝不停地动会出很多汗，如果汗液把内衣弄湿，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，因此阻断了体热丢失，不易使宝宝受凉生病。

给宝宝一件轻薄的小棉服。小棉服既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧方便。因为小棉服内层与外层中间夹着膨松的棉花，它可以吸收很多空气，由皮肤体温散发的热量先穿透棉服内层，然后渗入中层的棉花中，由多层空气吸收并且围护在皮肤四周，而棉服外层则不易让冷空气入侵，因此有着良好的保暖作用。

倒春寒天气宝宝的保暖工作不可忽视，宝妈们不要担心孩子穿多了出汗，穿得暖总比受寒感冒了好吧！当然，穿衣的时候也要掌握适度原则，尽量让宝宝觉得舒适即可。

倒春寒时期，尤其是对于宝宝来说，父母一定要注意给宝宝添加衣物了，而在宝宝饮食调理方面也要注意了，那么在饮食方面具体需要注意些什么呢？以下就让我们一起来看看吧！

倒春寒，可多吃味冲的食物。宝宝在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染等大有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。不过，宝宝可能会对这些气味儿食物抵触。这时建议可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱做成炒饭给宝宝吃。

给宝宝准备营养早餐。宝宝是长身体的时候，早餐一定要吃好，妈妈们千万不要忽略哦！建议每天都喝300ml豆浆，豆浆成分为黄豆、赤豆、绿豆、花生、核桃等，吃起来很香甜。给宝宝准备一个鸡蛋，早饭一般都是水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋，每天都吃的，定时定量。最重要的是准备好营养粥，用鸡汤或是排骨汤做底熬粥，要想粥粘稠些的话可以加些玉米粉或者荞麦粉，因为稍许的粗粮对宝宝肠胃很好。

通过宝宝日常膳食提高免疫力。在日常膳食中，需要摄入丰富的营养素，包括优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，含钙丰富的食物，比如鱼、虾、豆制品等。丰富的维生素和微量元素包括各种蔬菜水果，也可增添一些杂粮、坚果类，注意饮食均衡。

此外，天气状况不错的时候，需要加强室外活动，让宝宝得到日光照射，吸进新鲜空气增强造血及免疫功能。

春秋时节的天气像孩子一样十分淘气，变化多端的天气总是让人措手不及。然而，在时暖时寒的春季，我们必须要及时应对天气的急剧变化，健康度过“倒春寒”。春天气温变化比较大，导致患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群，以下给您介绍几招预防倒春寒的方法，希望对您有所帮助。

春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

警惕孩子倒春寒感冒。家长可以让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少及抑制病菌的存活和繁殖。

做好春捂工作。不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

养成良好生活方式。无论是谁都要加强锻炼；不抽烟、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。

要做好自我保健。对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就诊。

在宝宝护理方面，在倒春寒的气候条件下，父爸爸妈妈一定做好要预防感冒、伤寒的工作，一方面是要做好春捂工作，另一方面也要对宝宝的日常饮食引起重视，多食用大蒜、洋葱、芹菜等食物。