掉头发是缺什么微量元素

掉头发由多种原因引起，常见的原因有家族遗传、节食减肥、精神压力过大、肾虚等等。如果掉头发是由缺乏微量元素引起，那么下面的微量元素缺乏掉发的症状你了解吗？不清楚的话赶紧对号入座，拯救掉发迫在眉睫！

1、缺锌

锌摄入不足或者对锌吸收或利用受损会以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏，进而引起掉头发。缺锌掉头发的患者一般会出现头屑过多，而严重缺锌时由于蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。

2、缺钙

钙是人体中最丰富的矿物质，和头发生长有着密切联系。缺钙掉发还会出现灰白发，这表明了头发中钙含量偏低。

3、缺铁

铁是人体基础代谢中重要的微量元素，缺铁轻则使毛发生长受阻，重则引发斑秃及大面积脱发。

4、缺铜

铜是体内许多酶的必须成分，铜有利于人体对铁的吸收，缺铜可使毛发枯燥变黄。

怎么拯救你的，我的头发！微量元素的缺乏，不仅引起掉头发还对人体健康有着很大的影响。不过掉发的朋友不用过于担心，在日常生活中使用通过一些简单的方法就可以及时补充这些微量元素来缓解掉头发了！

1、饮食均衡调理法

微量元素的流失是缺乏微量元素的一大原因。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。因此可以减少微量元素的流失。一些富含微量元素的食物应该多摄入，譬如像动物肝脏黄豆、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、土豆、虾、鲤鱼等。

2、选择适合的保健品

补充微量元素可以适当选择保健品，缺什么微量元素就补充什么。但是切记不要盲目服用保健品，是药三分毒，建议适量使用保健品就好。

3、中医调理

何首乌是一味天然的补锌良药，其含锌量高达42.1毫克/100克，高于一般中药几十倍。一些养血生发胶囊也有补充微量元素的作用，掉头发的你可以尝试看看，中医对于掉发治疗是十分有效果的手段。

缺微量元素的掉头发通过食疗来补充微量元素是一种方便快捷的方法，俗话说医食同源，了解一些家庭常见的由缺少微量元素引起掉发的食疗方法百利无一害。下面的补充微量元素的食物你知道吗？用吃就能解决掉的问题，你是不是再也不必担心掉发问题了？

1、补锌

海鲜中含有大量的锌元素，通过选择生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物食材可以补锌。

2、补钙

奶和奶制品是钙的主要来源，含钙量丰富，吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。还可以吃一些小鱼小虾及硬果类，含钙也较多。豆类、绿色蔬菜类也是钙的较好来源，但有的吸收率较低。

3、补铁

动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血、黄豆和芝麻酱中富含铁元素，可以选择这些食材补充铁。

4、补铜

牡蛎、贝类海产品以及合同等坚果是铜的良好来源，其次是动物的肝、肾，豆类次之。

不少民间偏方里面记载着生姜对于治病的神奇疗效，俗语还说“家备小姜,小病不慌”，那么对于掉头发能用生姜治疗吗？很多掉头发的培养尝试了生姜或者用姜水洗发的方法来预防或者治疗脱发，那么脱发擦生姜有用吗？

根据中医理论，生姜中的辛辣成分可以使头部皮肤血液循环正常化,促进头皮新陈代谢,活化毛囊组织，对于治疗掉头发是有一定效果的。但是掉头发是一个综合症状，光靠生姜不足够完全治疗好掉头发。另外用生姜治疗掉头发也需要长期坚持并搭配其他方式的治疗才有明显效果的。

你知道按摩头皮对于预防掉头发也有意想不到的效果吗？按摩头皮不仅加速了头皮处的血液循环，还能放松情绪缓解压力。下面的几个按摩头皮的小方法，健康养生又能防止掉头发！

1、按摩头顶

双手分别放在头顶两侧，十指上推并按摩，往头顶有力道地滑动2~3次。然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指放置在头顶。大拇指由下而上做直线按摩10余次。

2、叩头+揉发根

双手十指弯曲叩击头部10左右，再稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作大概10余次。

3、推擦脑额

用大拇指按于两眉上额处，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。来回十余次进行有节奏地按摩，切记不要用力过猛，以免损伤皮肤。