瘦腰的最快方法
听说，炎炎夏日和露脐装更配哦！可是……可是腰不够瘦怎么破！很多MM对于自己的小腰都有各种怨念，恨不得分分钟变身为瘦腰Queen。那么，该如何快速瘦腰呢？
1、粗盐瘦身法
粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腰部吧。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。坚持下去，你会发现你的腰不仅变细了，皮肤也变好了呢！
2、跳舞瘦腰
节奏强烈的舞蹈是瘦腰的好帮手哦，莎莎、标准舞、肚皮舞，对瘦腰尤其有效！而且，经常练习跳舞不仅能让你更有气质，还能塑造完美曲线哦！
3、座椅腹部操
MM们还可以利用座椅来瘦腰哦，坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，腰部要尽量地贴上椅面，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下哦。
4、养成良好生活习惯
妹子们平时要记得保持挺胸收腹之态哦，这样可以让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
5、按摩法
MM们可以以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，顺逆时针各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，促进血液循环，让你的腰部快速瘦下来。
想要练就小蛮腰，光靠运动是远远不够的，你需要养成健康的饮食习惯哦。一些食物可以有效帮助你瘦腰，让你的小肚腩迅速消失。那么，你知道吃什么可以瘦腰吗？
1、燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以促进排便，同时还可以降低人体对热量的摄取，易产生饱足感，对于减去腰间赘肉很有帮助。
2、地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动。地瓜中含有的丰富水溶性纤维还可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果哦。
3、香蕉
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，还可以防止便秘，瘦腰过程中来一根香蕉可以让你瘦的更快哦。
4、芹菜
芹菜中含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。
5、海带
海带富含丰富的营养物质，可以加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除你腰部的水肿哦。
如今很多妹子都入手了呼啦圈，希望可以在闲暇之余通过转呼啦圈来瘦腰。大家快脑补一下你转着呼啦圈，甩动着长发，双手跟着身体一起high起来的场面，是不是感觉棒呆了？究竟呼啦圈可以瘦腰吗？
呼啦圈当然可以瘦腰，只不过你需要保证一定的运动时间才有效哦！因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，会比较好哦。此外，选择呼啦圈尽量选择重量适中的呼啦圈哦，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，而不会消耗多余的热量。
夏天到了，有很多收腰小短裙等着大家来穿呢，所以夏日你怎么能不瘦腰？很多MM一提起瘦腰，就想起了仰卧起坐。那么，仰卧起坐可以瘦腰吗？让妈网百科来告诉你！
仰卧起坐可以瘦腰吗？Of course！如果你想快速瘦腰的话，不妨平时多做做仰卧起坐吧，它可以让你轻松瘦掉腰部的赘肉哦！做仰卧起坐的时候大家要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强瘦腰的效果，还更有利于身体健康呢。下面一起来看看仰卧起坐的正确姿势吧！
1、仰卧在垫子/床上，双脚伸直，双手半握拳交叉抱于脑后，尽量展开双臂；
2、用腹部的力量，慢慢的牵引上身，注意腰部不要离开地面；
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
腰部大概是女生们最care的部位了，拥有纤细柔软的腰肢简直是妹子们的梦想！可是保持腰部的纤细度真的不容易呢，所以瘦腰运动要持续进行才对，那么，女生瘦腰需要注意什么呢？
1、每天多吃水果和蔬菜
在瘦腰过程中什么不能少？没错，就是水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能让你的皮肤变得更好！水果蔬菜吃的多，你也基本上可以跟便秘说byebye了，记住便秘可是你小腹鼓胀的元凶之一哦。
2、远离酒类和碳酸饮料
各种酒精，无论是啤酒、鸡尾酒还是白酒，都可能是造成你腹部赘肉的主凶哦。除此之外，各种碳酸饮料也是你需要远离的，这种饮料不仅对你的身体一点好处都没有，还会促进脂肪的积累！
3、每天至少喝八杯水
多喝水可以减肥！吃早餐之前喝杯白开水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
4、坚持仰卧起坐
如果想达到瘦腰的目的，MM们可要坚持做仰卧起坐啦！但要避免一开始就做很久的仰卧起坐，肌肉酸疼可能会让你难以坚持下去。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加哦。
5、养成良好的坐姿
你是怎样坐着的呢？有些MM只要纠正好了坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪哦。想瘦腰的妹子们需要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰，长此以往你的小蛮腰一定指日可待！
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