失眠吃什么

俗话说，是药三分毒。失眠的时候，不吃药，如果从饮食上进行调整与治疗，就最好不过了。这种治疗方式是最为健康的，不会影响到人的身体。那么，失眠吃什么？一起来看看吧。

1、养心小米粥：先以小米煮粥，取汁，再打入1个鸡蛋，稍煮，开了即可。这样有助于养心安神，常常用于缓解心血不足、烦躁失眠的症状。

2、小米枣仁粥：小米煮粥，候熟，放入枣仁末，搅匀，再放少许蜂蜜就好了，可以补脾润燥、宁心安神，特别适合睡眠不安稳的你。

3、八宝粥：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合、大米一起煮烂成粥，可以健脾胃，补气益肾，适合失眠及体虚乏力虚肿等情况。

4、酸枣仁粥：粳米煮粥，快熟了下酸枣仁末再煮，等煮开了关火就好。它对失眠、多梦、心烦有效，可以宁心安神。

这些食材都是日常常见的，而且这些小方子都是药食同源，即使没有失眠症状也是可以吃的，可以养心养神。

失眠的原因是复杂多样的，但是出现失眠时确实要找到原因，才能更好地对症下药。那么，失眠的原因有哪些？且看下来。

1、精神焦虑

精神焦虑是日常生活中常出现的，也是失眠最重要的原因之一。人的情绪容易受外界的影响，会因生活、工作、人事而处于不愉快、焦虑、忧愁、愤怒等，这都可能引起失眠或者加重失眠。

2、不良生活习惯

如果你有睡前喝茶、喝咖啡等不良习惯，再加上平时的生活不规律，一天早睡，一天晚睡，甚至还熬夜通宵等，入睡无定时，过度娱乐，都可以引起生物钟紊乱，导致出现失眠。

3、环境因素

可能是居住环境噪杂、住房拥挤、空气不好或者突然改变睡眠的环境，影响睡眠而出现失眠。

4、疾病疼痛

这是因为病痛缠身，比如口腔溃疡、摔伤等，而夜间这些病痛作祟带来的不适导致失眠，长期还可能诱发更多的疾病呢。

这些原因都是常见的原因，一点也马虎不得，找准原因对症下“药”吧！

失眠，会给精神、健康带来危害，具体是有哪些危害？

1、过早衰老

失眠容易导致记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老；

2、产生癌变

在失眠时，人的机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变；

3、影响发育成长

失眠或睡眠不良，会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响，特别是对正在发育的青少年们来说危害很大；

4、女性神经系统紊乱

失眠可以导致内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

无论是对小孩，还是青少年，甚至实成年人而言，失眠都是有危害的，且睡且珍惜。如果长期失眠，一定要采取有效方法改善，不然给生活和健康带来不良影响，危害极大。要是没办法缓解，就去医院找医生诊治，通过药物改善。等失眠消失后，危害也会随之消失。

失眠大多都是由个人造成的，所以要对它进行预防并不是一件难事，只要你下定决心进行改变、调整，那么预防so easy！

1、作息规律

每天准时起床，准时睡觉，而且定时迎接每天的太阳。生物钟不要变，能帮助提高睡眠质量，失眠自然就不会出现。

2、音乐

音乐是可以舒缓人的情绪的，所以选对音乐对失眠有帮助，还能预防失眠。莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效，可以让人精神放松。此外，其他的舒缓型乐曲也是可以的。

3、饮食规律

饮食对于人体也是很重要的，到了晚上，我们的身体机能、胃消化能力没有白天的活跃，送一到晚上八九点就尽量不吃正餐，而且可以在睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，都有助于睡眠。

4、轻运动

晚上是不适宜做剧烈运动，这样反而让人精神兴奋无法入睡。如果是比较柔和的运动就恰恰相反，比如练太极拳、瑜伽，能让精神紧张的你恢复平静，且能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

失眠的预防方法，还是有一定的帮助的。如果你不幸也是一名失眠户，那么这些预防措施你做到了吗？

每天睡得好，身体自然棒。然而，对于失眠的你们来说，可以从生活习惯当中寻求适合的方法，当然这里也有一套按摩方法分享给你们！拿去，不谢！

1、拍打涌泉穴

睡前洗脚后，可以端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，帮你赶跑失眠，一整晚安然入睡。

2、意守丹田

每晚入睡前，可以躺在床上揉腹，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，大概100个来回，然后再换左手逆时针方向揉，次数一样，对失眠症的治疗也有一定作用。

这些按摩小方法还是可以帮助改善失眠状况的，所以受到困扰的你何不一试！如果测试后有效，下次还可以再用。失眠确实让很多人感到痛苦，找到有效方法，可以分享给身边的好朋友，一起对抗失眠。等失眠远离自己，远离朋友，生活会变得更美好。