扁平足适合的运动

很多人认为出现了扁平足就不能做相关的运动了，这种说法是错误的。扁平足只要在运动的时候，稍微注意一些就可以了。

1、在出现了扁平足的情况下，也要坚持运动，否则会对健康不利。扁平足进行体育运动要适宜恰当。特别是少年与儿童，运动不当的话很可能适得其反。

2、扁平足的人在运动时应该循序渐进，逐渐的增加强度，而且锻炼时间也不能太久。在十五岁以前不适合做负重练习。运动应以跑跳项目为宜。运动时要用前脚掌富有弹性的部分着地，尽量减小对脚部的冲击力。

3、扁平足的人尽量不要长时间的走路以及站立，要让足部充分的放松、休息。体重过高的人更容易出现扁平足，减肥能够部分缓解扁平足所做带来的弊端。

出现了扁平足并不意味着与运动绝缘了，很多出色的远动员也都是扁平足。只要逐步的练习和改善，就几乎适合所有的运动。

虽然大家在看到扁平足的时候一眼就能认出，但是很少有人了解扁平足具体情况。下面我们就来做个详细了解。

1、扁平足就是人足部内侧的纵弓是平坦的，使得负重力线出现异常。如果造成了疼痛等不适症状时，就被称为平足症。这是先天性或者是姿态性所引起的足弓低平，会使得足部的软组织出现松弛现象。扁平足的出现既有先天的，又有后天形成的。

2、人类的足弓通常都是在4-6岁形成的，绝大多数儿童、青少年的扁平足都是先天性的。

3、绝大多数平足的人都不会出现不适症状，也无需进行治疗。很少的一部分孩子，会由平足引发体态变化。只有极个别平足的人会出现足部骨结构的异常，比如垂直距骨以及跗骨联合等。

看了以上的介绍，想必大家对于扁平足已经了解的比较清楚了。这是人足部的一种不正常形态，是可以通过矫正恢复正常的。

绝大多数人都认为扁平足是天生的，其实扁平足只有一部分是天生，还有很多是后天形成的。下面我们就来看看扁平足形成的原因。

1、在后天造成扁平足的原因中，长期负重站立和体重增加是最主要的原因。如果人经常的长途跋涉，使足部过度的疲劳，就会使足弓肌肉、韧带、关节囊以及腱膜等软组织出现劳损，从而造成扁平足。

2、有些扁平足的出现是由于因病卧床，使得肌肉萎缩，张力逐步衰弱，进而使得足弓下陷。女性穿的高跟鞋如果太高的话，就会使体重前移，长此以往就会破坏足弓。此外，很多足部疾病也会导致扁平足，比如类风湿关节炎、骨关节结核以及脊髓灰质炎等。

3、很多先天性的原因也会导致扁平足，比如足副舟骨、足舟骨结节过大，以及跟距、跟骨和跗骨间连接异常等。

综上所述，后天和先天都有一些因素会造成扁平足。如果大家不希望自己出现扁平足，那就要在平时多注意了，也可以采取一些预防措施。

扁平足的人实在是太多了，甚至让很多人认为这也是一种正常的足部形态，就像是左撇子一样。但是扁平足是会对人的身体造成危害的。

1、扁平足的人很容易出现足底筋膜炎、脚底疼痛以及跟腱炎等疾病。由于足部的缓冲力不够，就会使膝盖、髋部受到冲击，就很可能患上膝盖骨腱炎和髋骨腱炎。

2、扁平足会使人难以长时间的行走以及运动。如果长时间的足部疲劳，就很可能会使足部软组织发炎，还会因关节部位的受力不当而造成疼痛。

3、扁平足有可能影响到脊椎的发育。由于扁平足的脚弓得不到有力支撑，就会使舟状骨出现塌陷的情况，使得脚底部的韧带被拉长。会使人在走路的时候脚跟很自然的往里旋转，这就会对脚跟、后小腿以及膝盖造成影响，使的骨盆以及尾椎骨出现下移，进而造成脊椎出现侧弯。

扁平足看似是很正常的现象，但是却暗藏着不少的危害。如果扁平足的人出现足、腿部的不适症状，就要及时的进行矫正了。

扁平足是足部的非正常形态，如果家长发现孩子出现了扁平足，还是及时的进行矫正为好，以免对骨和关节造成不良影响，即使是出现的几率比较低，但也不得不防。

1、儿童出现扁平足，还没有出现不适症状的时候，就能够通过锻炼来矫正。锻炼的具体方式是让孩子身体站直，两脚分开与肩同宽，用双脚的脚趾抓地，让足背尽量的拱起，并停留一段时间。还可以身体站立，将两只脚掌尽量的向外翻，让脚掌的边缘接触地面，并停留一段时间。以上两个动作反复练习就可见效。

2、如果孩子的扁平足十分的严重，已经形成一种畸形的时候，就需要通过手术进行矫正，将足弓部位进行重建，以达到矫正的目的。还可以给孩子放置距下关节稳定器，也有很好的效果。

通过以上的方式就能够对孩子的扁平足进行矫正了，不过需要注意的是，通过锻炼来矫正不可能三两天就见效，是需要坚持一段时间的。