如何缓解经前综合征
对于女性而言，头晕、乳房肿痛、烦躁、脸部潮红等，在经期的时候会经常发生，导致愉悦的心情一下子变得暴躁和喜欢发脾气，给自己以及家人、朋友带来了一定的影响和困扰。那么面对经前综合征，有什么好办法可以快速地缓解呢？一起来看看吧。
首先要尽量使自己保持情绪上的稳定，在经期之前，如果有令自己烦心或者困扰的事情，那么到了经期到来的时候，会变得更加的严重，所以要让自己的心理调节能力不断地增强，能应对各种变化的发生；
而面对经期会出现的头疼、浑身乏力的症状，中医认为这都是气虚导致的。因此在经期来临之前可以喝一些具有补气功效的饮品，例如黄芪水；
那么有些女性在经期的时候，还会出现头晕的现象，最好的处理办法就是睡觉，可以大大地缓解头晕的症状；
相信很多女性都听说过这样一个词，“经前期综合征”，指的主要就是一种有很多因素导致的一种妇科疾病。但是却很少人会深入地去了解，究竟什么是经前期综合征。下面就为大家分享一下关于经前期综合征的具体内容，感兴趣的就快来看看吧。
经前期综合征指的就是女性在月经周期的后期而表现出了各方面包含心理、生理、情绪等各个方面的不适症状，而这些症状都与女性的内科疾病以及精神没有关系，会在卵泡期得到缓解，在月经来潮之后慢慢有所恢复正常。
对于患有经前期综合征的患者而言，会有表现出失眠、紧张、头痛、乳房胀痛等的症状，严重者还可能会影响自身的正常生活。而对于该病，是育龄妇女发病率比较高的疾病之一。
据统计，在95%的生育期的女性都曾经出现过经前期综合征。其中病情严重者占了约5%。
相信很多人对经前期综合征都不太了解，事实上，典型的经前期综合征会在来月经之前7天左右出现症状，到了来月经之前的2天左右较为严重，而经潮来临后4天症状开始慢慢减弱直至消失。那么对于经前期综合征，具体症状有哪些呢？一起来看看吧。
1、精神症状
焦虑：情绪很容易出现波动，急躁甚至没有耐心，很容易就发怒；
抑郁：不喜欢与人交流、注意力难以集中、情绪淡漠；
2、躯体症状
疼痛：可能会出现头痛、乳房疼痛、、肠痉挛等疼痛症状；
水潴留：较为常见的症状就是手足以及眼睑水肿；
低血糖：精神疲乏、食欲增加可能与低血糖有关；
事实上，大部分患有经前期综合征的女性都会出现多种症状，在这些患者中，较为严重的均患有精神症状，其中患有抑郁、焦虑的症状较多，还可能存在自杀倾向。
在月经来临前的10天左右，身体会在慢慢地变化。而这时候进行调理，就可以大大减轻月经来临时候感到的疼痛感。那么经前期综合征有什么调养方法呢？一起来看看吧。
事实上，红枣对于女性而言都是起着很重要的作用。在月经期，女性可以多吃一些红枣，也可以煮红枣银耳粥来补充自己身体所需，同时也要注意补充胶原蛋白。
葡萄干中含有的营养物质也对女性十分的好，含有丰富的铁和钙元素，女性也可以常吃；
女性也可以通过运动来缓解身体中产生的不适，有的女性会常常说在月经期感到腰酸背痛、胸胀等症状，但其实这就是由于平时没有进行适当的锻炼、运动，导致身体难以舒展开来，很容易有淤血的产生。在身体中淤塞不通，那么在经期就会有腰酸背痛、胸部肿胀症状的出现；
经前期综合征，容易导致患者出现头痛、焦虑、抑郁等症状的出现。面对这样的妇科疾病，很多女性都表示自己很害怕会被诊断出自己患有这种疾病。那么，有什么办法可以有效地预防经前期综合征呢？下面就为大家分享几个预防的方法，感兴趣的一起来看看吧。
1、放松心情
对于月经期，不要可以地想着它，可以保证一种乐观的心情、积极的态度去迎接；
2、少吃甜品、甜食
在经期，甜食可能会导致女性的情绪不稳、焦虑，因此可以试着少吃或者不吃甜食，选择多喝水以及多吃水果和蔬菜；
3、少喝酒
酒精可以导致女性头痛更严重以及更容易感到疲劳。
4、多做运动
建议可以多出去散步、慢走等做一些有益身心的运动，都是对自身的健康有很大的帮助。而且在月经来临的前1周左右稍微增加运动量，可以有效地缓解女性在经期的不适。