生二胎容易也不容易,虽然有经验了,但也有些不可抗力的因素,比如产程会提前,你得先做好各种准备,好让自己到产前一刻还能保持冷静。SO,快乖乖的了解生二胎怎么做好备孕工作吧。
1、孕前检查不能少
检查这些还是不能省的,建议各位家长先去检查身体。若发现疾病或异常,要及时治疗。
2、饮食健康
多吃富含蛋白质的食物,比如大豆、肉类、鸡蛋、深海鱼等,尤其是深海鱼,适量吃能补充DHA和EDA,这些食物都能增强体质,不管是男性亦或是女性,都吃点补充营养吧。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃。
3、叶酸补起来
孕前3个月就得开始补叶酸了,可以在医生的指导下服用叶酸片,平时也可以多吃含叶酸的食物,比如芦笋、菠菜以及芹菜等。
4、锻炼身体,提高免疫力
选择适合自己的锻炼方式,因为这样更能持之以恒。可以选择一些强度不太大,又能放松身心的运动,不如瑜伽、游泳以及散步。