经常跑步有什么好处

跑步是人们健身防病的手段之一，不同人会选择在不同时间段跑步，但一般晨跑和夜跑的人比较多。如果坚持跑步有很多好处，那跑步有什么好处呢？

在空气新鲜、充满阳光的地方跑步，可以锻炼心脏、预防动脉硬化，增强肺功能，消除肥胖，加强腿部力量，预防膝、踝关节损伤和腰痛，还可预防癌症。此外，跑步能直接加强腿部肌肉，改善其血管、神经和骨关节机能，进而影响心脏、大脑和全身。

坚持跑步的人，体力和智力都会明显增长，情绪也会有所改善。还有人指出，一次长跑，胆固醇可下降35.55毫克。长期跑步的人，血清甘油三脂浓度会比一般人低一半，这充分说明跑步的人更健康。

如果吸烟的人跑步，肝脏和胰腺细胞可以局部再生，肺组织中的污物可以逐渐减少。经常性锻炼还能抑制脂肪组织的聚积过程。众所周知，脂肪过多是导致衰老的因素之一，还可导致血中胆固醇含量升高，而胆固醇过高会诱发动脉粥样硬化和癌症。