心烦失眠怎么办

无论第二天是否需要上班，前天晚上失眠严重的话，容易让第二天看起来不精神，或者是注意力不能集中，老是想睡觉。那么，心烦失眠该怎么办呢？

技巧一：坚决不熬夜

中医表明，晚上11点到凌晨3点这个时间段是人体的排毒时间，此阶段需要人体进入熟睡的状态。因此，为了保证在这期间不失眠，早点上床睡觉是比较好的。经常失眠的朋友更应该养成早睡早起的好习惯。

技巧二：睡前抵制某些食物

睡觉前不喝容易导致失眠的食物，比如咖啡、浓茶、烟酒等，而应该多喝一些容易入睡的食物，比如牛奶、绿茶等。

技巧三：睡觉前泡脚

泡脚时，身体会出一些小虚汗，容易让身体产生疲劳感。睡前用微微发烫的热水泡泡脚比较适合失眠症患者。

技巧四：睡前腹式呼吸

两手叠放在小腹上，进行腹式呼吸，将注意力转到小腹上，同时默念数数，这样既能起到瘦肚子的效果，也能帮助入睡。