长期失眠如何调理

短期的失眠并不会对人体有很大的危害，但是有些人长期处于失眠状态，有时还会彻夜无眠，导致精神状态严重不好，给生活和工作都带来了影响，而经常服用安眠药又对身体会造成副作用，那么长期失眠如何调理呢？下面就跟我一起来看看。

首先可以听听音乐，睡前躺在床上听听一些柔和和古典的音乐，比如巴赫、贝多芬等抒情的钢琴曲或者小提琴。因为舒缓的音乐声的声压和频率能够与人体的组织细胞产生和谐共振现象，会作用于人的心率、呼吸节奏和脑电波，调节神经系统，从而改善睡眠状态。

然后可以使用针灸治疗，针灸治疗可以使阴阳写协调，疏通经络、扶正祛湿，从而有利于促进睡眠的功效。而且这种方法疗效快，无毒副作用，但是需要专业医师操作。

其次可以改善卧室的摆设，使用自己喜欢的色调装扮，做好室内的隔音效果，使用深色的窗帘控制室内光线，买个舒适的床，让卧室产生一种舒适，无压迫感。让人的身心能得以放松，更易于入睡。

最后可以使用鸣天鼓法和闭目入静法。平时再加以食疗方法辅助，比如可以吃远志枣仁粥、绞股蓝红枣汤、绞股蓝红枣汤、生地煮鸭蛋，平时多吃这些食物都能有助于睡眠。