头痛失眠怎么缓解

很多人在睡觉的时候有头痛而且整晚翻来覆去的睡不着，可能是压力过于大，可能是环境陌生等原因造成的。对于这种头痛失眠我们应该如何去缓解呢？

1. 消除你的紧张情绪

当你累了一天想睡觉却无法入睡的时候，可能与你白天的工作压力或者其他方面施与你的压力有关。当你躺下睡觉的时候，难免心里就会一直想着这些烦心的琐事。这种情况造成的失眠头痛你一定告诉自己，尽快调整好心态，事情不会因为你今晚的焦虑就会出现转机，最好的就是多做几次深呼吸，然后放松心态。

2. 听舒缓音乐

对于入睡有困难的人，可以选择在睡前听一些舒缓的音乐或者广播电台。选择一些适合睡前听得节目，但是音量尽量小声，以免打扰到你大脑，可能还会加重头痛的情况。轻快和舒缓的音乐对于大脑有催眠的作用。

3. 读乏味的书

这一个办法相信大家都经历过，但你阅读一本对你有困难或者你不喜欢的书籍时候，很快大脑就会进入疲倦的状态。注意千万不要选择你感兴趣的书籍，因为这样会让你的大脑一直处于兴奋状态，这样更难入睡。