失眠怎么调理

失眠会导致睡眠不足，从而影响日间工作和学习活动。那么，生活中出现失眠怎么调理呢？下面来给大家支招。

1、平常而自然的心态

不必担心失眠，越紧张，越会被迫入睡，结果会适得其反。有些人连续多日对失眠症更加紧张。他们认为，如果大脑像这样熄灭，它不会是短命的或生病的。事实上，过度焦虑造成的这种焦虑，对睡眠本身及其健康的危害甚至更大。因此，我们应该保持自然的心态，这对缓解失眠有帮助。

2、寻求并消除失眠的原因

前面提到的很多因素造成失眠，只要稍微注意一下就不难发现。消除，自愈失眠，因疾病症状引起失眠的原因应及时就医。不要觉得：失眠症是一个小问题，延误治疗时间。

3、喝热牛奶法

睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶营养价值高，其中含有全面营养的脑和大脑器官，对神经，内分泌和免疫系统功能的综合调节有很大的帮助。很多白领为什么要失眠直到天亮，这种紊乱的作用是由于交感神经系统，在睡前和牛奶中平衡人体的各种生理代谢紊乱，增强免疫力，调节机体的应变能力消除失眠以及外在世界抑郁症的根源，迅速解决失眠引起的抑郁症，失眠多梦。从而促进身体舒适地入睡。

4、身心松驰，有益睡眠

睡觉前在室外散步一会儿，放松一下，洗澡前先洗澡或用热水泡脚，然后上床睡觉，对于平稳睡眠没有任何伤害。 有很多具体的方法来诱导身体去睡觉。 例如，放松练习。