早孕便秘怎么办

当女性们怀孕之后，胎儿逐渐长大，不仅会挤压孕妇的膀胱，也会挤压孕妇的肠道，这时候肠胃消化道的功能受阻，肠道蠕动缓慢。而且孕妇们早孕时都会减少运动量，从而导致了孕妇容易便秘，那么早孕便秘怎么办？

1、安排合理的饮食

当孕妇怀孕后，饮食结构改变，会造成肠胃的不适应引起便秘，所以这时候孕妇需要多吃纤维素较多的食物，水果、蔬菜豆类都是首选，而且需要多喝水，每天至少喝一千毫升的水分。

2、按时排便

最好的方法是在早上起床后就安排排便，不管有没有便意，到时间了就去蹲一蹲，会有好处的。平时候一旦有便意的话需要及时如厕。注意蹲便的时间不可以过长，有条件的最好选择坐厕排便。

3、适当增大运动量

当早孕反应逐渐减轻之后，若胎儿的比较稳定点的话，可以适当增加孕妇的运动量。一些孕妇是因为长时间卧床休息导致的便秘，所以增加运动量有助于减轻便秘。