失眠该怎么办

以上我们已经大体的了解了什么是失眠，以及失眠所导致的一些后果。那么，失眠该怎么办呢？

 一、改变生活习惯

在大多数情况下，我们多注重睡眠卫生就可以解决睡眠的问题。比如，改变我们的一些生活习惯和睡眠习惯，要建立一个良好的生活制度，保持我们的正常睡眠的节律。养成良好的睡眠卫生习惯。可以保持我们的卧室的清洁，隔离一些不必要的噪音，还要避开一些刺激的光线。

二、适量的运动

我们可以在白天进行适度的体育锻炼，这样有利于我们晚上更好的入睡。还可以多多的亲近自然，放松我们紧张而焦躁的心情。适量的户外活动，通让可以让紧张的神经得到有效的放松。这样我们心情好，自然也更助于睡眠。户外的环境也有利于我们人体神经的养护，同时提高我们的睡眠质量。

三、注意饮食

在我们的日常生活中，要以清淡而富含维生素和蛋白质的食物为主。要注意晚餐不宜过饱，我们在睡前也避免用咖啡和茶等刺激性饮料。

所以我们更应该注重睡眠的质量而不是睡眠的时间。进行良好的自我调节和自我暗示。养成良好的生活习惯，建立起一个入睡的条件反射。

如果通过以上这些方法，并且已经坚持了一段时间，还没有见效甚至是更加恶化了，建议我们的失眠症患者一定要及时就医。