冬季养生粥哪些适合孕妇

我们都知道，女性一旦怀孕，就是我们常常说的特殊人群。在面对孕妈妈的时候，冬季养生粥就不是那么随便了。粥是饮食中的重要食物。喝一些营养美味的粥，是补充多种营养的好选择。有哪些粥适合孕妈妈？

1、香菇鸡肉猪肚粥

材料：香菇10克、鸡肉50克、猪肚200克、大米100克、姜丝适量

做法：1）香菇泡发后切成丝，备用；

2）鸡肉、猪肚洗干净后切成丝；

3）和大米一起加适量的水煮沸；

4）加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，调味即可。

猪肚有健脾胃的功效，鸡肉又有滋补养身的作用，孕妈妈经常食用可以增加食欲和补充营养。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻

做法：1）黑芝麻淘净晒干，炒熟研细；

2）每次煮粥的时候，可以加入适量；

3）加蜂蜜1匙，熬至粥稠即可

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

3、什锦甜粥

材料：小米、大米，绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干各50克，糖适量

做法：1）小米、大米淘洗干净；

2）绿豆浸泡半小时，花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别洗净；

3）绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，加水，下大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀；

4）大火煮开后，转小火煮熟烂即可。

香甜爽口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素族，是孕妈妈理想的粥品。

当然不止这些，可以根据个人的口味以及饮食习惯进行选择和创造新的食谱哦。