产后哺乳期瘦身食谱

在生产过后，为了自己和宝宝的健康，是不应该立即减肥的。而哺乳期还是比较长的，大家可以制定一个瘦身食谱，循序渐进的进行减肥，是一个比较好的选择。下面小编就给大家介绍一些瘦身饮食原则。

1、哺乳期的瘦身要从控制饮食开始，产后的肥胖并不是产后才形成的，而是在怀孕期间热量过剩造成的。要瘦身就要合理安排每日的饮食，不要吃得过多，如无意外也不需要进补。否则便会营养过剩。

2、尽量避免过于油腻的食物，比如蹄膀、脚爪汤等。虽然很多高油脂的食物有催乳的作用，但是其油脂太多，应尽量避免。可以选择鲫鱼汤，同样有催乳功效，但又比较清淡不油腻，可以多喝一些。

3、早餐要按时吃，但不宜多，可以精致一些。不吃早餐更容易发胖。中餐晚餐不要暴食，吃饭时要细嚼慢咽。

想要在哺乳期瘦身，那就要在在食材上的选择多加注意。应当减少脂肪的摄入，可以多补充蛋白质含量比较高的食物。比如鱼类、瘦肉等食物。此类食物对产后的身体恢复和催乳有很好的帮助。