哺乳期可以健身减肥吗

在哺乳期进行减肥是可以进行适量的运动的，但是不要进行剧烈运动，因为剧烈运动会产生脂肪酸，虽然不会损害婴儿的健康，但会使乳汁变酸，让宝宝产生厌食情绪。下面小编就给大家介绍，哺乳期如何健身减肥。

1、哺乳期减肥配合一些运动是很好的选择。在生产后因为身体虚弱，所以运动要轻柔，可以采用翻身、下床散步的方法。这些小运动能够防止子宫偏向一侧或后侧，同时还有助于恶露的排出，做完了月子就能够做些简单的家务，再过些天就可以适当的锻炼减肥了。

2、避免早上锻炼，早上太阳初升之前空气质量很差，所以锻炼不要选在早上。可以把时间选择在晚饭后，通过锻炼消耗掉多余热量。

3、可以在吃完饭半个小时后活动，采用快走的方式最为合适，时间要达到30分钟以上，只有这样才能达到让脂肪细胞运动起来的目的，从而将体内脂肪氧化。

哺乳期的健身项目最好是选择散步、跳舞、瑜伽、游泳等非激烈运动方式。让脂肪运动起来，不让其有堆积的极会。此外，减肥最重要的便是坚持，要持之以恒才能达到理想效果。