哺乳期妈妈如何减肥

哺乳期既然不能使用瘦身贴，那么还想减肥是不是就没有办法了呢?给大家介绍适用于哺乳期的减肥方法如下：

1.适当的运动：可以做一些简单的室内运动，比如说慢走、平躺蹬腿、活动手臂、产后瑜伽，也可以适当的做一些简单不费力的家务。但是一定简单温和的运动，一定要切记剧烈的运动，这个万万不可取。

2.合理的饮食：合理控制脂肪和热量的摄入，多吃富含高蛋白和维生素的食物，比如说各种鱼类、鸡胸肉、粗粮、水果和青菜等等。不要吃油炸烧烤类的食品。同时在烹饪菜品的时候，尽量少放油，并且不要多喝那种乳白色的汤。虽然猪蹄和鲫鱼汤有利于产后的营养吸收但是只能适当的食用，千万不可过量食用。饮食要有规律，不要少餐多吃，一段饭不要吃的过饱。现在无论是对孕妇还是正常人都提倡的是多餐少食，可以每顿吃到七八分饱，然后多次进食，这样既促进消化也不利于脂肪的堆积生长。