怎样预防腰肌劳损

很多人都有腰疼病，而腰肌劳损便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平时不注意，等到腰肌劳损出现时才后悔不已。想要了解怎么预防腰肌劳损，大家就接着往下看吧。

1、要进行柔韧性的锻炼，如果腰部灵活便可以减少腰部扭伤。大家可以做一些伸展运动，舒展四肢，面向墙壁站好，身体微微前倾，双手按住墙壁。让腹部缓缓靠向墙壁，将身体完全放松，如此重复做几次。

2、进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳等。女性可以选择瑜伽、跳舞以及快步走等项目。

3、很多腰部的扭伤都是因为搬重物，以及搬运方法不恰当所造成的。在搬重物时要挺直腰部，让双腿承受重量。

4、在睡觉的时候尽量不要俯卧，这会加大颈椎的负担。可以采取侧卧的睡姿，这能使人的整个身体得到很好的放松。

大家定时进行上述的锻炼就能够有效的防止腰肌劳损，对于已经出现了轻微腰肌劳损的症状的人，也可以起到一定的恢复作用，不过要量力而行。