打呼噜怎么办

我们现在已经知道打呼噜不是正常的现象，必须要对该现象有足够的重视，不仅要了解打鼾的治疗方式，还要知道生活中的一些护理事项。

1.在睡觉之前不要做激烈的运动

想要保证睡眠质量，那么在睡觉之前就尽量不要做什么激烈的运动。因为在从事激烈运动后，神经没办法很快放松下来，所以导致夜晚无法安稳休息，也可能会加重打鼾现象。

2. 不抽烟喝酒

很多人都有抽烟喝酒的坏习惯，其实，香烟和酒精都有很大的刺激性，打鼾的人如果继续吸食烟酒，可能会让肌肉变得更加松弛，加重呼吸道堵塞现象。

3.适当减肥

过于肥胖也是引起打鼾的主要原因，所以体重严重超标的朋友们应该适当减肥。减肥建议采用运动的方式，健康也环保。

4.睡觉之前不吃药

如果有打呼噜的现象，那么患者在睡觉之前，最好不要服用药物，因为很多药物都会加重对呼吸中枢调节的抑制。