经期失眠怎么调理

经期失眠大多是因为气血上的不足引起的，所以在这个时候，我们都是需要去调理一下自己的身体，而不是直接去医院开一些药物开进行控制，这是对身体有害的，所以我们日常生活上该怎么去调理呢？

1、这个时候就要保持身心的愉快，还要避免一些情绪的波动，还有就是精神的刺激等。还有个别的女性在经期的期间会出现一些腰酸、还有乳房的胀痛、甚至是失眠、还有情绪的不稳定，易更有忧郁等的现象。这些都是在正常的范围，所以不用太过紧张了。

2、还有就是要注意个人的卫生，要预防感染的。如果有条件的情况下，最好就是穿一些柔软的、含棉质较高的内裤，这样就会使得阴道保持通风性的，还有透气性能好的。还有就是要在日常中常换内裤，还要放在阳光下来进行晒干。一定要注意月经期间绝对是不能同房的，还有就是当月经量出现过大的时侯要注意的就是勤换卫生巾，以免出现不必要的感染。

3、还要注意就是保暖，最好不要吃生冷的、还有酸辣的等刺激性的食物。还要多喝开水，这样就能保持大便的通畅。还有一些气血虚的人平时必须要增加营养，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉这类的等。而对于血热的人，经期前要多食新鲜的水果还有蔬菜，不要吃葱蒜韭姜这类的刺激性运火的食物。最后要注意的就是，不要吃冰激凌等的生冷性的瓜果，还有冷冻的食品。对于经血量多的不要吃红糖。