产后补铁食物

产后补铁食物

产后妈妈一定要注意食物的食用,尤其是一些身体比较虚弱的女性,更是应该及时的进行补血。那么产后妈妈补铁食物有哪些?

1,肝脏

猪肝含有丰富的维生素A,每100克肝脏,维生素C20毫克。此外,它还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素和钙、磷、铁等矿物质。这些营养素不仅有益于健康和健身,更重要的是,肝脏具有补充血液和铁的功能,保护肝脏和视力,并预防分娩后的贫血。

2,猪血

血液中含有人体不可缺少的无机盐,特别是含有丰富的铁。每100克铁含有45毫克铁,几乎是猪肝的两倍,比鳗鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,分娩后妇女在饮食中经常会有猪血,这不仅可以预防缺铁性贫血,还可以补充营养,对身体有很大的好处。

3,黑木耳

黑木耳中含有蛋白质、糖类,特别含有丰富的钙、磷、铁、铁100毫克/ 100克黑木耳,每100克干黑木耳含铁185毫克,是肝含铁量的7倍。

4,红枣

大枣甘甜温和,具有滋养神经,补气之功。大枣的营养价值非常高。虽然铁含量不高,但含有大量维生素C和A.每100克红枣中含有500毫克维生素C,而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。因此,虽然母亲吃含铁食物,还必须吃富含维生素C的食物,红枣是最好的补充。多吃含铁的食物时,最好不要同时食用含有草酸或单宁的菠菜,韭菜,新鲜竹笋和浓茶,以免与不溶性盐结合,阻碍铁的吸收。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果