怎样提高子宫收缩力

女性在产后的子宫恢复，是要通过子宫的收缩来完成的。因此，为了帮助子宫的尽快恢复，女性朋友们有必要掌握一些提高子宫收缩的方法。

1、快步走半小时，能够增强子宫血液的循环。如果每天都坚持走半小时，就能够将子宫的血液循环增加一成。　　

2、游泳是能够提升宫缩能力的，如果可以每周都游泳，时间达到2小时的话，就能让宫缩能力有很大的提升。在产后多进行游泳活动，不仅可以提升宫缩能力，还可以让子宫内的温度保持适宜状态。　　

3、女性在产后可以每隔一天做一次“暖宫操”，能够有效的改善子宫收缩不良的情况。　

4、女性在产后要注意休息，要尽量避免下蹲等会增加腹内压力的动作，以避免子宫出现下移，从而出现子宫脱垂的情况。

通过以上的方法，就能够提高子宫的收缩而能力，使子宫恢复到原有的状态。大家可以按照上面的方法来试一试，相信一定会取得不错的效果。