产褥期可以运动吗

虽然医生都建议产妇在生产后注意休息，但并不代表产妇需要长期卧床休息，产妇可以进行适当的运动。当然，适当的运动并不包括激烈运动，因为产褥期里进行激烈运动会直接影响子宫康复，可能导致子宫出血。

产褥期里做运动应该以动作幅度不大的有氧运动，比如有氧舞蹈、康复体操等。刚开始的时候，运动量不可以太大，可以先从每天十分钟开始，等身体适应之后，再慢慢增加到半个小时。

在运动的过程中，产妇需要及时补充水分，一般情况下，建议每隔15~20分钟喝一次水，如果出含量比较大，也可以喝一些含电解质的饮料，给身体补充所缺元素。

还有一点需要注意的，那就是运动后不要立即给孩子喂奶，因为运动后产妇的身体会产生较多的乳酸，导致乳汁的质量被影响到。所以，为了孩子的而健康，妈妈们在运动后应该隔两三个小时再哺乳。