产后便秘怎么办

很多女性朋友在产后都遇到了便秘的问题，这通常是调理不当以及饮食不良所造成的。而产后出现便秘可以通过一些方法来改善。

1、运动：女性在顺产之后的6-8小时，就能够坐起并做一些翻身活动了。这时候产妇可以经常变换睡姿以及坐姿，还能够轻柔的按摩下腹部。在能够下地的时候，可以在身体允许的情况下，进行一些走动。但是不要做下蹲、站立等动作。而进行了剖宫产的女性，也要在允许的情况下下床活动。

2、调整：女性在生产过后便进入了产褥期，这时体内的孕激素会迅速降低，而做了母亲后的女性，会有一段很不适应的时期，会使女性经常的着急上火，从而引发便秘。女性要调整自己的心态，尽快适应角色的转变。精神因素对胃肠会有很大的影响，不仅会减少胃酸的分泌，还会降低胃肠蠕动。

3、饮食：在产后的饮食上不要过于的精细，可以适当的吃些杂粮，要多吃些纤维含量高，并且具有祛火作用的蔬菜、水果。

女性在产后可以通过以上的方法来改善便秘的情况，女性要减少负面情绪的出现，并且多进行走动，在饮食上做些改善就可以了。