如何降低胆固醇

胆固醇虽然对人体有很多益处，但是过犹不及，胆固醇过高对人体的危害也非常大，那么如何降低胆固醇使它保持在正常范围呢？

人体内的胆固醇来源有两部分，一部分是内源性胆固醇，通过人体合成，另外一部分是外源性胆固醇，主要通过食物获得。因此，可以通过控制饮食来控制胆固醇进食量从而达到降低胆固醇的目的。我们可以从以下几方面做起：

1、多吃燕麦、玉米、糙米等粗粮。粗粮富含纤维素，纤维素可以阻止人体对胆固醇和脂肪的吸收，从而降低胆固醇。

2、多吃新鲜的蔬菜水果。

3、适量吃坚果。核桃、杏仁、南瓜子、开心果等坚果，含有很多有益物质，可以降低对人体有害的低密度胆固醇含量。

4、多吃豆类食品。豆类含有可溶性纤维，多吃豆类可以降低人体胆固醇含量。

小编提醒，如果胆固醇非常高，已经引起身体不适，需要及时就医，以免影响病情。