顽固性肥胖怎么减

有很多人抱怨，妈妈自己每天吃的不多，而且也有经常参与体育方面的锻炼，但是体重就是下不来，这就是顽固性肥胖导致的。那么对于顽固性肥胖，有什么减肥的方法呢？我们快来看看吧。

1、多纤

每天准备多份水果，蔬菜水果内都是含有丰富的膳食纤维，有助于粪便的排出，刺激肠胃蠕动，也有助于肠道细菌生态平衡。而在食用时要注意细嚼慢咽，喜欢喝果汁的朋友可以尝试用新鲜水果代替果汁。在新鲜水果之中，才可以吃到蔬菜中丰富的膳食纤维。

2、多油

如果肠道中油脂含量少，也可能导致便秘。油脂在其中的角色就好像扮演着润滑剂的功效，可以让排便更加地顺利和有效。有些暧昧的女性会在日常生活之中只食用水果以及水煮的食物，油脂含量很少，殊不知时间一长就很容易有便秘的出现。