腿部抽筋怎么办

很多人都很烦恼，在半夜睡觉的时候、游泳时或者是健身的时候常常会有小腿抽筋的情况出现，疼痛的让人难以忍受，那么究竟面临小腿抽筋该怎么办呢？有什么方法可以有效地快速地解决呢？我们快来看看吧。

1、用热毛巾敷腿：可以采用热敷的方式解决。如果在小腿抽筋的时候，旁边有人或者条件方便，可以请求他们给自己一条热毛巾，然后就可以用热毛巾对自己抽筋的部位进行热敷。在热敷的时候如果还进行按摩，那么疼痛的缓解会更加有效；

2、单足跳缓解疼痛：可以用抽筋的那条腿站立在地面上面，然后踮起脚尖，这种方法虽然会有疼痛感，但是效果较佳；

3、绷直抽筋的腿：在腿抽筋的时候尽量将腿绷直，避免腿的弯曲，那么疼痛感就会有所减弱；