预防腿抽筋的方法

半夜出现腿部抽筋，而且抽筋感到的疼痛很难忍受，那么有什么有效地预防腿部抽筋的办法吗？下面就为大家介绍几种关于预防腿部抽筋的方法，有兴趣的人快来看看吧。

1、要注意驱寒保暖，特别是在晚上睡觉的时候，要注意局部的保暖，例如背部、脚部等；

2、注意睡觉时候的姿势，尽量以平躺或者是侧卧的方式；

3、在白天的时候，走路或者运动时间不要过长，也要注意运动不要过于剧烈，避免疲劳过度；

4、可以适量参加体育锻炼，增加自身的体质以及抵抗力；

5、可以补充一些维生素E；

6、也可以进行适当地补钙，可以食用一些富含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，能够促进钙盐的溶解以及自身的吸收；