肺活量怎么练

人们肺活量的大小虽然会受先天的因素影响啊，但是却可以在后天进行提升。而增加肺活量，就需要保持锻炼、预防疾病以及保持良好的生活习惯。

1、跑步：跑步是最普通的体育锻炼了，但是对于增强肺活量却有很好的作用，尤其是变速跑，能够显著的提升肺活量。大家在锻炼的时候可以快步跑，累了就减慢速度，而后再快跑，如此反复。只要坚持一段时间，就能使自己的肺活量提升。

2、游泳：人体浸入水中的时候，水就会对肺部产生压力，可以提高人体的呼吸能力，因此游泳运动很适合来锻炼肺活量。不过进行锻炼的时候，一定要游起来才能起到作用。

3、跳绳：跳绳是一种很简单的运动，而且还无需很大的场地。跳绳不但可以提升肺活量，还有利于青少年长高。

大家在锻炼肺活量的时候，可以根据自己的喜好来选择相应的运动方式。而以上为大家介绍的几种运动，都能够有效的增加肺活量。